小雪节气时，人们会选择一些适合寒冷天气的食物来保持身体温暖和健康。通常推荐的食物包括：

此外，小雪节气后，一些地区有制作腊肉、腌制蔬菜的习惯，以备过冬食用。糍粑是一种用糯米制成的食品，象征喜庆和团圆。在一些地区，小雪时节还有制作刨汤的习俗，这是一种用新鲜猪肉制作的美食。在饮食调整上，建议选择炖煮等烹饪方式，以便更好地保留食物的营养。同时，注意适量食用温补食物，避免过度燥热导致上火。