??你好。

从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳绳跳到适量即可。

一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。

不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。

运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。

如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。