放不放擦伤的问题不大，哪种对跟腱韧带什么的有比较好的缓冲作用的就用哪种吧，我个人感受就是当遇到对手了和别人打多拍拉吊的时候膝盖负担特别大，有时候会火辣辣的。

直接套在膝盖上的那种应该会好一点吧。