哎，这个问题还是问题么？你现在还处于发育阶段，每点早晨喝点高蛋白的饮料（特别推荐：土鸡蛋+奶粉+沸水，每天早晚一杯。

注意，一般正宗的土鸡蛋能量丰富，不仅可以增强人体体质，更有美白养颜，促进血液循环等功效，并且可以加速身体抵抗能力，身体恢复能力。

） 平时多喝水，水也能补充人体消耗，增加能量转换，促进新陈代谢，能使皮肤红润有光泽。

多吃水果，尽量少吃或不吃油腻的食物，零食选择要注意（个人推荐：水果维生素含量高，微量元素也不少，平时可以多吃，如果腻了也可以自己做水果酱、水果派、水果汁等等，制作方面可以适当的添加奶粉之类的，口味也非常不错。

） 平时少在太阳下活动，尽量避免受到阳光直射。

还有记得要多运动，如果你不运动，那么美白成功后，也许你发现你又要开始为减肥发愁了，这不是我所想看见的。

还有一些其他比较科学的列子，你可以去看其他朋友的方法，此方法只是本人的方法而已。

合理运用好美白的时间，也许发挥的效果也不同，另外，外表黑并不代表什么，只要活的开心就好了，当然也许你现在很不开心，那就得想开点了。