运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

运球方法：高运球、低运球、急停急起、换手运球、转身运球。

　　高运球。

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

这是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。

手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

　　2、低运球。

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。

同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

　　3、急停急起动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。

运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

　　4、换手运球动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

　　5、转身运球运作方法：以右手运球为例。

运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

　　知道了这些可以很有针对性的提高运球技巧：　　按照自己喜欢的球星运球方式来学习运球，多看看比赛视频，学习运球的姿势和技巧，私下里练习，同时应用于实战中。

　　2、培养手感，运球的手感需要手和球不断的磨合，需要多多的感悟球转速的控制、方向的控制、落点的控制等。

　　3、练习身体协调性。

手臂的动作和脚步的动作要协调。

　　运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球。

运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。

它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。

有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

我认为想要提高你的  技术 运球  前提必须建立在酷爱篮球的基础之上  广泛听取好的建议 有一个你自己的训练计划  去付出实际行动  就算一天只运一次球  那也要坚持到你的训练期满为止  我除了没有你高  其余的情况很相似  我现在也在练运球  我跟你说说我的方法吧  希望能帮到你  就是每次4v4啥的  我就在打之前10分钟一个人在场边练运球  我的标准是  用最快的速度去运球（比如胯下运球）直到运丢为止  刚开始你可能会老捡球  我相信在不久的将来  你不是因为丢球而停下的  而是因为体力透支而停下的（夸张修辞  嘻嘻） 加油  我看到你的提问最后是要实用的  我这个够实用么？ 给分吧。