您睡觉的姿势对您来说是完全独一无二的。虽然有些人喜欢仰睡，但大多数人喜欢侧睡，多项研究报告称，大约 50% 的英国成年人喜欢侧睡。

无论您选择哪种睡姿，它们都有利有弊，从改善姿势和消化到增加颈部和背部疼痛。最佳和最差的睡眠姿势会对您的睡眠模式以及您的身心健康产生严重影响，因此确保您拥有最好的床垫很重要和最好的枕头适合您的睡眠姿势。

如果您是侧睡者或发现当前的睡眠姿势不舒服，最近的科学研究表明，右侧睡对健康有很多好处，包括改善大脑健康。根据神经科学家Tara Swart 医学博士和哲学博士的说法。她对睡眠卫生进行了广泛研究，发现对大脑健康最好的睡姿是侧睡，特别是在你身体的右侧。

这是因为右侧睡“更有效地进行 glymphatic 清洁，您的大脑会在一夜之间冲洗掉废物。研究表明，右侧睡最能支持这种清理过程。” 通过右侧睡，可以在您变老时支持您的大脑健康和功能。这不仅有助于提高您的工作效率，还有助于保护您免受进一步的健康问题。

侧睡有什么好处?

在我们关于侧睡者的 5 个小贴士中，我们注意到，侧睡有助于消化、减少胃酸反流、减少背痛，并通过保持呼吸道畅通来对抗打鼾和睡眠呼吸暂停。虽然选择右侧或左侧不会对您的睡眠质量或睡眠时间产生巨大影响，但它们可以帮助您度过人生的各个年龄段和各个阶段。

例如，在纽约邮报的一篇文章中，据说右侧睡有助于降低日后患上神经系统疾病的风险，如痴呆症、阿尔茨海默氏症或帕金森氏症。所有这一切都与侧睡姿势有关，与仰卧或俯卧相比，侧睡姿势有助于大脑更快地清除废物。

除此之外，睡眠基金会报告发现右侧睡对心脏更好，并且鼓励心力衰竭患者选择这一侧而不是左侧，因为后者会引起不适。

另一方面，左侧卧也是有益健康的好姿势，尤其是孕妇。通过左侧睡，这有助于改善母婴的血液流动，并通过使子宫远离肝脏来减轻对内脏器官的压力。

事实一再证明，侧睡是舒适、支撑和健康的最佳姿势。为了让您睡个好觉，请参阅我们的指南，了解如何为侧睡者找到最好的床垫.