1.首先，最好选择标准的姿势。

虽然有人说姿势不是最主要的，但我觉得标准的姿势可以减轻你的练习量，达到事半功倍的效果。

2.规律的练习。

就像楼上说的，多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。

3.投篮时姿势要完全伸展开，要有follow throw的动作。

4.全身的肌肉要配合，在练习时寻找自己的节奏感。

可以用呼吸节奏来感觉投篮的节奏。

比如用两次呼吸的时间完成一次投篮。

5.先学会定点投射，再练习跳投，后仰，急停。

循序渐进。

希望我的回答对你有帮助。