如果你想保持健康的体重，或者很难在早上控制你的饥饿感，你可能已经知道用高蛋白早餐开始新的一天是多么重要。

康宝莱营养团队没有像通常有时耗时的炒鸡蛋那样搅拌，也没有在冰沙中加入少许蛋白粉，而是建议一些其他美味的食物，这些食物可以在开始新的一天之前轻松添加到您的早餐蛋白质计数中。

研究小组指出，蛋白质是丰盛早餐的重要组成部分。

“事实上，已经证明，在第一顿饭中摄入蛋白质会增加饱腹感荷尔蒙的释放，帮助你在更长的时间内感觉更饱腹。蛋白质对肌肉健康以及血糖和胰岛素控制也至关重要。

“最终，以正确的方式开始新的一天应该包括吃一些像样的蛋白质产品，”他们说。

以下是一些他们认为美味且富含蛋白质的早餐创意。

香蕉隔夜燕麦

燕麦片在过去几年中越来越受欢迎，原因不是什么秘密。这种美味的早餐易于定制，并包装了极好的营养。

燕麦是低GI，是维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂的极好来源。

你奶奶曾经制作的沉闷的灰色燕麦片的日子已经一去不复返了 - 燕麦片已经改头换面，现在你会看到诱人的食谱，如香蕉隔夜燕麦和苹果肉桂烤燕麦片方块。

这些甜点一定会以美味的高调开始您的一天。

肉桂苹果葡萄干早餐藜麦

藜麦具有超级食物的地位是有原因的。藜麦种子拥有高达二十个氨基酸，蛋白质含量是许多其他谷物碗的两倍。藜麦也是维生素和矿物质、抗氧化剂和优质淀粉的重要来源。

虽然您可能更习惯于在沙拉或配菜等食物中使用藜麦，但这种神奇的谷物也是一种惊人的早餐食品!

像肉桂苹果葡萄干早餐藜麦这样的菜肴为这种你一定会喜欢的流行谷物带来甜蜜的转折。

香草香料蛋白奶昔

奶昔是一种超级简单的方法来包装一系列成分，如果你在旅途中，它们特别好。为了节省时间而不吃早餐是一个容易掉进去的陷阱，但它会在当天晚些时候赶上你。

奶昔可以快速准备，并含有蛋白质，纤维维生素和矿物质等必需营养素，帮助您偷偷摄入一堆营养成分，以保持这些能量水平。

例如，香草香料蛋白奶昔很美味，只需不到五分钟即可准备好。生活过得很快，总是很想跳过一天中最重要的一餐。

但是你的大脑和身体需要营养早餐。即使你找不到时间给自己做一顿美味的第一顿饭，吃点东西也很重要 - 即使它是一个简单的蛋白质棒。无论你做什么，都不要空腹开始新的一天。