研究表明，传播善意不仅可以帮助他人对自己感觉更好 - 它还可以促进给予者的健康和幸福。这对所有人来说都是双赢的。

研究表明，将他人的幸福置于我们自己的幸福之上，而不期待任何回报——或者所谓的利他主义——会刺激大脑的奖赏中心 。那些感觉良好的化学物质充斥着我们的系统，产生了一种“帮手的快感”。例如，志愿服务已被证明可以最大程度地减少压力并改善抑郁症。

更快乐会帮助你活得更久，所以要学习如何更快乐

这还不是全部：同样的活动还可以降低认知障碍的风险，甚至可以帮助我们活得更久。专家说，其中一个原因是善良有助于我们的社区感和归属感。研究发现，这是健康、长寿的关键因素。

降低血压

向他人捐款或“亲社会支出”已被证明可以降低血压并改善心脏健康。一项研究要求一组高血压患者为自己花费 40 美元，而另一组高血压患者则被告知将这些钱花在其他人身上。

他们发现，在为期六周的研究结束时，那些把钱花在别人身上的人血压降低了。事实上，这些益处与健康饮食和锻炼的益处一样大。

减轻疼痛

给予似乎减轻了我们的痛苦。最近的一项研究发现，那些表示愿意捐款帮助孤儿的人对电击的敏感性低于那些拒绝捐款的人。此外，人们认为他们的捐款越乐于助人，他们感受到的痛苦就越少。

幸福

在英国，研究人员发现，善良可以在短短三天内提升幸福感。该研究将人们分为三组：第一组必须每天做一次善举;第二组尝试了一项新活动;第三组什么也没做。善良且做新事物的群体的幸福感显着提高。

如果你的善举有创意，你会体验到更大的快乐。幸福研究人员 Sonja Lyubomirsky 和 ​​Kennon Sheldon发现，与那些反复进行相同活动的人相比，一周内做各种善举的人幸福感增加得更多。

好消息是：似乎善意的行为可以是匿名的或可见的，自发的或有计划的，可以像赞美或为某人开门一样简单。

善意建议

好的，你确信并想立即成为一个更善良、更乐于助人的人。互联网上有数百种想法，但这里有一些可以帮助您入门：

开车时，为想要进入车道的汽车腾出空间。

对家人、朋友或同事表示真诚的赞美。

为你的老板做同样的事情——他们可能永远不会得到赞美!

放下怨恨，告诉那个人你原谅他们(除非告诉他们会让事情变得更糟)。

陪伴遇到困难的朋友。不要试图修复它;听就是了。

给您的邮递员留下一封感谢信。

超过您的送货人员。