哦，垃圾食品。它通常很难抗拒，一旦你开始咀嚼一些，就更难停下来了。虽然偶尔放纵不会伤害你，但如果你碰巧发现自己每天都吃相当多的垃圾食品，你会想要放下那袋薯片。看，虽然垃圾食品可能很好吃，但如果你每天都吃它会有很多缺点。

因此，为了帮助您避免陷入这种危险的模式，我们正在揭示如果您碰巧每天都吃垃圾食品可能会出现的一些最可怕的副作用。(相反，关注21 个有史以来最健康的烹饪技巧!)

这个应该是不费吹灰之力的。如果您碰巧每天都吃超加工食品，那么您的体重就会增加。一项研究比较了 10 名男性和 10 名女性的体重变化和卡路里消耗，这些男性和 10 名女性吃了两周的超加工或微加工饮食。那些接受超加工饮食的人每天多吃大约 500 卡路里，吃得更快，平均体重增加 2 磅。大呀。

这是真的——你每天摄入的东西确实会影响你的心情。事实上， 90% 的血清素受体位于肠道中，因此您显然要确保正确喂养肠道。但是，富含高度加工食品和化学添加剂的饮食并不能帮助您保持肠道健康。此外，有研究表明，健康、均衡的饮食(如地中海饮食)和避免产生炎症的食物(如垃圾食品)可能有助于对抗抑郁症。