长时间、宁静和——最重要的是——规律的睡眠是帮助幼儿园儿童适应学校的关键，一项新的研究敦促父母提前一整年开始养成良好的睡眠习惯。

研究人员发现，在上幼儿园之前经常睡 10 小时或更长时间的孩子会获得很大的好处。

研究发现，与困倦的同学相比，这些孩子的学习热情更高，社交和情感技能也更好。他们还具有更好的执行功能，这意味着他们更加专注，能够记住指令并有效地处理多项任务，并且他们的学业成绩也更好。

宾夕法尼亚州立大学人类发展与家庭研究教授、主要作者道格拉斯·泰蒂 (Douglas Teti) 说，幼儿园前一年的睡眠规律如此重要的发现令人惊讶。

“在幼儿园开始之前，规律性地睡了 10 多个小时，这尤其具有预测性，”Teti 说。“这告诉我，如果我们要干预并与有睡眠问题的幼儿园儿童的家庭合作，我们真的需要在幼儿园开始之前就开始大量工作。”

Teti 说，睡眠是一个与健康饮食和锻炼一样重要的身体过程。睡眠质量好的人往往能更好地调节自己的情绪和行为，更有条理，功能也更好。

这项新研究包括 221 个家庭。连续 7 天，孩子们在一年中的四个时间点佩戴手腕设备来记录他们的睡眠：七月和八月(学前班);九月下旬(K 月初);11 月下旬(K 中);和四月中下旬(晚-K)。研究人员还从老师那里得到了反馈，并进行了观察者评估。

“我们研究了整个幼儿园学年的过渡，很少有人这样做，”特蒂说。

知道专家建议幼儿园年龄的孩子每晚至少睡 10 小时，研究人员从三种方式测量睡眠，包括每个孩子在平均 24 小时内的睡眠时间。他们还研究了有多少孩子每晚有 10 个小时或更长时间，以及他们是否有整整 10 个小时不打盹。