睡觉时，你的身体里会发生很多事情。我想，我们都经历过噩梦或夜惊，在我们生命中的某个时刻。

我必须承认，在睡觉方面为数不多的杀戮之一。来自Athnight Mattresses的睡眠专家Kiera Pritchard解释了两者之间的差异，并提供了有关如何应对夜惊发生时的提示。

夜惊和噩梦经常被混淆。但是，由于每种的时间和性质，区分两者很容易。

夜惊在儿童中比在成人中更常见，后者不太可能经历夜惊。另一方面，儿童和成人经常经历噩梦。

夜惊与噩梦

噩梦不同于睡眠恐怖。经历过噩梦的人会从梦中醒来，并可能回忆起具体细节，但经历过睡眠恐怖事件的人则不会。孩子们通常不记得早上的夜间噩梦。

快速眼动睡眠(REM)非快速眼动(NREM)(非REM)是睡眠的两大类。典型的噩梦发生在REM睡眠期间。

根据睡眠基础，REM睡眠的特点是心率加速，眼球运动快，呼吸急促，闭眼后眼球运动快。当你处于REM睡眠中时，你的大脑非常活跃，你的脑电波变得更加不稳定，与睡眠的其他阶段相比，当它们放慢速度时。(非REM)是深度睡眠。

在睡眠的第3阶段，夜惊发生。深度睡眠发生在这个阶段。在这一点上唤醒你更具挑战性，如果你是，你可能会在一段时间内感到困惑。并且被认为是由过度刺激的中枢神经系统引起的。

在睡眠的第1阶段，你的眼睛是闭着的，但你仍然很容易被唤醒。这个阶段可能会持续五到十分钟。睡眠的第2阶段是你开始打瞌睡的时候。您的心率和体温都会下降。您的身体正在为安稳的睡眠做好准备。这可以持续10到25分钟。

我们的大部分梦境都发生在睡眠的后半段，也就是噩梦通常发生的时候。我们的脑电波在这个阶段最活跃，由于我们的睡眠周期在REM上花费的时间比前半夜多，因此我们在这段时间内会体验到更生动的梦境。

人们通常不记得经历过夜惊，而噩梦通常很容易回忆起来。

经历夜惊的人即使仍然睡着，也会显得警觉和清醒。在噩梦期间，警觉性没有变化，您通常无法判断某人是否正在经历噩梦。

但是，我们如何应对夜惊呢?

偶尔的夜惊通常对睡眠者无害，而且由于大多数人都会从夜惊中生长出来，因此它们通常不引起关注。

但是，如果夜惊变得更加频繁，扰乱您或他人的睡眠，导致安全问题或受伤，导致白天过度嗜睡或功能问题，或持续到成年期的青少年之后，您应该咨询医生。

如果你目睹某人有夜惊，最好不要试图叫醒他们。干扰会使夜惊变得更糟，甚至延长发作时间。保持冷静，让夜惊本身发挥作用，是你为经历异态睡眠的人能做的最好的事情。

也就是说，如果他们试图起床，最好通过轻轻地约束他们来确保睡眠者免受伤害。如果他们这样做，轻轻地引导他们回到床上，让他们远离楼梯，墙壁和窗户。

为了防止夜惊，特别是儿童，保持有规律的睡眠时间表，确保孩子没有过度疲劳，并通过睡前进行放松活动来降低压力水平。