随着我国经济的不断发展和进步，人们的生活质量有了很大的提高，但不管怎样，任何事情都有两面性。虽然人们的生活水平提高了，但是各种疾病也随之而来。近年来，高血压、高血糖、高血脂和高尿酸血症已成为我们生活中最常见的慢性病，但骨质疏松症的发病率却逐年上升。虽然我们国家的医疗水平很高，但是骨质疏松还是无法治愈的，需要长期补钙来补充骨骼必需的营养，否则会给我们的生活带来很大的困扰。

据一些相关研究表明，日常生活中饮食不当，喜欢吃油腻或刺激性食物，导致骨质流失过快，影响骨量的吸收和生产过剩。

01吃核桃对骨骼有什么影响?

或许看到文章这里会有疑惑。吃核桃会影响骨骼健康吗?核桃不是健脑益智的食物吗?其实我们大多数人对核桃的认知都有很多错误。核桃中的不饱和脂肪酸能提高脑细胞活力，有助于脑功能的运作，有健脑补脑的作用。但就骨骼而言，核桃并没有任何好处，反而会影响骨骼的健康状态。

因为核桃含有较高的热量和脂肪，如果吃多了，会影响肠胃的消化功能，造成吸收不良，影响身体各器官的运作。此外，骨头中还有大量的热量。但大量食用核桃后，骨骼中的维生素和矿物质会被稀释到血液中，提高机体的代谢功能。久而久之，骨骼就会营养不足，甚至骨质疏松，这对骨骼的健康非常不利。所以建议骨质疏松患者在日常生活中尽量。

02要想预防骨质疏松，“1白2黄”尽量少吃

1白：鹅蛋

与鸭蛋相比，鹅蛋含有更多的脂肪。如果食用，会阻碍骨骼吸收营养的能力，抑制骨量的生成，影响骨骼对钙的吸收和利用，甚至导致骨质疏松患者病情加重。

2黄：藜麦、小米

藜麦是一种营养丰富的高蛋白食物。经常食用可以补充人体所需的营养，但食用过多会导致很多副作用，对健康造成一定的危害。因为如果我们的身体受到大量蛋白质的影响，就会呈现酸性状态。如果我们想让身体保持平衡，我们需要大量的钙和钠来调节，我们的身体就会恢复到正常状态。骨骼是我们体内最丰富的钙，所以对钙的贡献会更大。但是藜麦吃多了会影响我们的健康，不利于骨骼的形成，反而会造成大量的骨质流失，对骨骼健康非常不利。

小米对于患有骨质疏松症的人来说，日常生活中一定要保持骨骼中营养物质的平衡，否则会影响骨骼对钙的吸收，进而限制骨骼产生能量的能力，容易使骨量减少，对骨骼造成一定的伤害。

骨质疏松的人尽量少吃小米。小米性热，营养价值和热量高，不利于骨骼对营养物质的吸收。

03预防骨质疏松，牢记2点：

1.补充营养

要想骨骼强健，关节不出问题，我们就应该及早重视骨骼健康，为骨骼补充具有针对性的营养，曲那丁肽中富含骨胶原蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物，能够抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节问题，长期补充可加强骨密度，提高骨质量，改善骨骼亚健康状态，及早为骨骼补充营养，在一定程度上可预防上了年纪后脊背佝偻、腿脚不灵便、走路关节疼的问题，所以为骨骼补充营养非常重要。

2.适度运动

坚持锻炼，通过游泳、爬山、慢跑等有氧运动增强体质，提高机体免疫力。同时要避免关节过度劳损，例如剧烈的运动，无节制登山，长期伏案增加脊柱负担等。

温馨提示:虽然经济水平在不断提高，但是人们生活中的不良习惯会影响骨骼的健康。如果想缓解骨骼问题，平时尽量少吃“1白2黄”的食物，减少对身体的危害。