最新研究显示，经常午睡的人脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓2.6至6.5年。饭后散步10分钟再午睡，时长控制在30分钟内最佳，有助于全身心放松，消除疲劳。规律的作息和午休习惯有助于减少消化系统疾病。

此外，午睡时应避免趴着睡，以免肌肉紧绷和血液循环受阻。建议职场人士使用折叠躺椅或午睡靠枕，以保持血液通畅，减少神经受压，从而享受更健康、更舒适的午睡体验。