1. 诸多研究发现，静息心率在每分钟50~80次最健康，心率偏低者更长寿。与心率60~69次/分钟的老年人相比，心率70~99次/分钟的老年人全因死亡风险更高。但心率并非越慢越好，过低也会增加心脏病风险。因此，心率稳定且稍慢更易长寿，但需避免长期心率过慢导致心脏泵血不足。

2. 强健心脏需综合多个指标，如肺功能、血管、骨骼等。建议合理日常锻炼，中老年可选择健走、慢跑等缓和运动，避免高强度运动引发心脑血管意外。同时，保持情绪平稳、饮食清淡、保证睡眠也是保持心血管健康的基础。