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增加户外运动，特别是纵向的跳跃，因为这样会对骨头产生纵向的刺激，使骨骺逐渐的骨化，就能够起到长高的作用。多晒太阳，能够有助于补充人体的维生素D，促进对钙离子的吸收，也能够有助于长高。

在平时饮食方面，要增加蛋白质，以及钙离子含量比较多的食物，比如肉、奶、蛋、鲫鱼汤、骨头汤，也可以把与骨头焙干，然后搓成粉进行冲服，能够有效地提高人体的蛋白质以及钙离子的摄入，对人体长高起到非常积极的作用。

要注意四肢的保暖，不能出现受凉，因为保暖之后血管扩张，血液循环加速，能够为四肢提供更多的营养和能量支持，有助于长高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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