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长寿是很多人的梦想，而活到一百岁以上更是不可触及的梦想。我国随着社会经济的不断发展，国民人均寿命也是不断提高，我国城乡居民人均预期寿命从新中国成立初期的35岁提高到了2018年的77岁，也与国家实力的不断提高也有很大的关系。目前中国的人均寿命已经高于世界平均水平，甚至超过了很多发达国家，而中国百岁老人最多的城市便是上海。上海民政局从2008年开始就开始统计百岁老人数量，现年113岁的徐素珍老人是上海最长寿的女性，现年110岁的陈瑞生是上海地区最长寿的男性，而上海地区的百对老人已经超过了3000位，并且还诞生了四对百岁伉俪，上海地区老人的长寿水平实在是让人称奇。那么为什么上海地区的老人如此长寿，他们长寿的秘诀又是什么呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

长寿的秘诀其实很简单其实每个人的寿命原本都差不多，最后导致差距的就是个人平常的习惯，百岁老人大多拥有规律、健康的生活。大多数的百岁老人都有着早睡早起的习惯，一般都是晚上吃完晚饭就休息，有些老人甚至六点就已经上床休息，一直睡到第二天上午五点，充足的睡眠时间可以让这些老人精神一整天。在白天这些老人也不会闲着，101岁的应富林老奶奶现在还有每天锻炼一个小时的习惯，但是锻炼的幅度不能够太大，些许的锻炼就可以让身体舒展开来。除了身体方面的锻炼，很多老人在闲暇之余还有看书、看报纸的习惯，看书的同时也活跃了自己的大脑，所以和很多百岁老人交谈可以发现他们的思想还非常的灵活，一点都不像一百岁以上的老人。

很多人都好奇百岁老人都吃些什么，也有人专门做过调查，其实他们的饮食也是非常简单。也许是年轻的时候日子太太苦了，现在日子过好了，很多老人最喜欢吃的就是各种肉食，食用肉食对于身体尤其是大脑本就是有好处的，但是肥肉不能多吃，可能会对身体造成影响。另外还有非常重要的一点，很多百岁老人认为“吃八分饱”是非常重要的，也其实也是有道理的，小时候家里人就教育我们不能够吃太饱，使得肚子不舒服的同时还加重了身体的负担。另外日常的饮食都以清淡为主，少吃浓油赤酱的食物，这些都是很多百岁老人的经验之谈。

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所以，长寿并不像很多人想起来那么复杂，很多生活中不经意的习惯都会使人长寿，而无论是饮食、运动还是其他的长寿秘诀，都需要我们持之以恒的坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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