想必现在有很多小伙伴对于怎样快速健康减肥 快速健康减肥的方法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎样快速健康减肥 快速健康减肥的方法方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

饮食：早餐：早餐对一个人来说非常重要，早餐适量减少饮食，很少，大概每次吃原来的三分之一或者一半，主要以青菜和咸菜为主，少吃油炸食品，偶尔吃个鸡蛋，多喝粥，喝少量奶。

中餐：食量减半，少吃油腻食物，多吃青菜，不吃鸡鸭猪肉。根据自己中午后的安排，如果午餐后有运动，就可以适当多吃一点点。

晚餐：一个苹果。刚开始不太适应，如果坚持一个礼拜，一个苹果够了，真的没有什么感觉，坚持住。

运动：早上：起床后跑跑步或者散散步，一般跑3-5km，如果真的很累，可以散步，要坚持3-5km；回来后做一下仰卧起坐，适当减一减腹部，练练腹肌，多少视情况定。

上午：上午都是快走2-3个小时，每10分钟1km。

午饭后：游泳，时间大概1-2个小时，多游几圈，不会也没有关系，在水里多划几下。有条件可以继续仰卧起坐。

晚饭后：跑步或者散步，坚持3-5km；回来后继续仰卧起坐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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