“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。

春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。

但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。

就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

冬练三九，夏练三伏说法考证“冬练三九，夏练三伏”。

这是古代长期养生修炼的经验总结。

现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体 的伤害。

由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒 暑，百毒不侵”。

2、但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人 和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

3、当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。

应当适当走出家门，做些适当的运动为好。

如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。