虽然它可能又臭又臭，但便便是一件好事——但这并不总是一件容易的事。为了确保您的消化系统顺利运行，您必须食用那些可以很容易地通过您的身体的食物，因为它们可以增强您的能量并远离导致消化问题的食物。

不过，说实话，我们并不是一个健康食品爱好者的国家。我们中的许多人倾向于偏爱导致消化问题的不那么一流的食物的味道。这些食物不像燕麦片或苹果那样容易通过消化系统。结果?胃灼热、痉挛、反酸、炎症和感染。是的，所有这些事情都像你想象的那样可怕和不舒服。

营养促进消化

那么你怎么知道你的消化系统是否正在遭受痛苦呢?根据梅奥诊所的说法，你不必每天都“去”才能被认为是有规律的;但是，如果您每周去二号厕所的次数少于四次，那么是时候去看医生了——然后去杂货店。

在你的购物车里装满了让你大便的食物后，扫描你的橱柜和冰箱，把下面会导致消化问题的食物扔掉。虽然碎牛肉或酱油可能看起来很无辜，但这些类型的食物基本上会在你的胃里产生一种刺激性的、阻止大便的污泥。

认为你每天喝苏打水或苏打水的习惯不会伤害你的消化?再想想。根据发表在《营养、代谢和心血管疾病》杂志上的一项研究，饮用碳酸饮料会导致胃酸倒流。碳酸饮料中的气泡会导致胃部不适和打嗝——很多打嗝。

根据发表在《美国饮食协会杂志》上的研究，酱油——每个寿司爱好者的首选调味品——富含一种称为高级糖基化终产物或 AGE 的物质。AGEs 是有害的，因为它们有助于增加肠道通透性，您可能将其称为肠漏综合征。消化系统疾病会导致肠易激综合征、乳糜泻甚至食物过敏等疾病。这里的主要教训是：如果您在订购寿司后倾向于退缩，请尝试跳过酱油，看看您的身体有何反应。我们保证没有这些东西的寿司很美味!