随着温度的升高，确保你有足够的水分是很重要的。即使你不打算在高温下锻炼，你自然会比平时出汗更多，而且很容易脱水，甚至没有意识到。我们已经介绍了在热浪中吃的最保湿的食物(原来，黄瓜和萝卜基本上都是水)，那么哪些食物有相反的效果呢?

在这里，合格的营养学家阿比·罗伯茨(Abi Roberts)分享了在炎热的天气里你应该避免的脱水食物，或者至少与大量的保湿液体相平衡。

1. 芦笋

让我们从一个令人惊讶的开始。你可能会认为绿色蔬菜通常非常保湿，但芦笋实际上是你可以吃的水分最少的食物之一。那是因为它是一种天然的利尿剂。“[芦笋]清除体内多余的液体 - 这意味着你需要更多，你会失去你消耗的液体，”Abi解释说。“利尿剂也有助于你的身体摆脱盐分，所以对身体有用，但应该适量食用。

2. 咸味零食

不那么令人惊讶：众所周知，咸味零食具有脱水作用，猪肉抓挠是最严重的罪犯之一。“过多的盐会对肾脏造成严重破坏，因此限制盐的摄入量对整体健康很重要，”Abi解释说。

3. 糖

你应该限制糖的摄入量有很多原因，它对水合作用的影响只是其中之一。“当你摄入糖时，肾脏的反应与遇到盐时相似，”Abi说。“它们从身体的其他部位抽水，因为肾脏不希望血液中含有过量的糖。

4. 腌制肉类

“腌制的肉类通常涂有大量盐，gammon是一种特殊的罪犯，”Abi解释说。“当血液中盐分过多时，肾脏会过度代偿，并从身体其他部位抽水，导致脱水。在阳光下采摘意大利熏火腿可能听起来令人愉快，但请确保您喝了大量的水来平衡它。

5. 面包

听到猪肉抓挠和腌制的肉中含有大量的盐，你可能不太震惊，但你可能没有意识到面包也可能导致你的盐摄入量。“面包虽然每片盐含量不是很高，但却是人们饮食中盐分过多的最常见原因之一，”Abi说。如果你在大多数饭菜中加入面包，甚至吃面包面包，这会增加高盐摄入量。“限制你吃的面包量将有助于减少你甚至不知道你正在消费的偷偷摸摸的盐，”她继续说道。